イーティングタイプ・セルフチェック
フィットチョイス！
お一人おひとりの環境とライフスタイルにフィットするよう
無理なく楽しく続けるための食べ方チェック！
そしてそこから自分に合うウエイトマネジメントを見つけ出そう！
目次
イーティングタイプ別診断
食に関する質問です。
あなたのタイプを見つけてくださいね。
それぞれの質問で、自分に最も当てはまる答えを選んでください。
１つに絞れない場合やどれも、当てはまらないと思う場合は
直観で最も近いものをお選びください。
Ａ・Ｂ・Ｃの🔲の数を数えてください。
Q1. 夕食でお変わりするのはどんな時ですか？
A：🔲周りの人がみんなお変わりをしている時
B：🔲いやなことがあった日やストレスを感じる時
Ｃ: 🔲食事が少し軽かったので、まだお腹が空いているとき
Q２. 夕食でお変わりするのはどんな時ですか？
A：🔲いつも感じる。目の前にあれば食べる
B：🔲一人でいるときや寂しい時
Ｃ: 🔲ゆっくり味わって食べている時
Q３. 友人からの夕食のお誘いに応じる理由は？
A：🔲勧めてくれたレストランが美味しそうな店だったから
B：🔲ストレスが多い日で、早く好きなものが食べたいから
Ｃ: 🔲へルシーなレストランだったから
Q４. つい食べ過ぎてしまうのはどんな時ですか？
A：🔲お気に入りのメニューやレストランを見つけた時
B：🔲誰かと喧嘩したり、ストレスを感じる時
Ｃ: 🔲とてもお腹が空いている時
Q５. 残業中、冷蔵庫には持参した軽食が、そんなときあなたは？
A：🔲軽食はパス、お菓子に手が伸びる
B：🔲ストレスが多く、疲れているので、デリバリーのピザを取る
Ｃ: 🔲軽食を楽しんで食べる
Q６. 友達と旅行でリラックス、あなたが取る行動は？
A：🔲初日から客船内にある全てのレストランを回る
B：🔲普段食べないごちそうで旅行を満喫する
Ｃ: 🔲旅行中でも、健康的な食事を心がける
Q７. 知り合いは主催者だけ、というパーティーでどうふるまいますか？
A：🔲まず、なくなる前に食事を確保する
B：🔲居心地の悪さを感じながらケーキなどをつまみ続ける
Ｃ: 🔲主催者に知人を紹介してもらい、空腹ならヘルシーなメニューを選んで食べる
Q８. 夕食でお変わりするのはどんな時ですか？
A：🔲周りの人がみんなお変わりをしている時
B：🔲いやなことがあった日やストレスを感じる時
Ｃ: 🔲お腹が空いている時と感じた時
Q９. 食事を終えるのはどんな時ですか？
A：🔲お皿が空になったとき
B：🔲食べ過ぎてお腹いっぱいになった時
Ｃ: 🔲だいたいお腹が満たされたと思う時
Q10. あなたが食べたくなるのはどんな時ですか？
A：🔲冷蔵庫のそばを通った時
B：🔲気分が沈んでいる時
Ｃ: 🔲お腹が空いたと感じた時
Q11. 家でのバーベキューパーティー、あなたはとる行動は
A：🔲友達が食べていれば、お腹がいっぱいでも一緒に食べる
B：🔲友人が帰った後に、ほっとして残りものを食べる
Ｃ: 🔲パーティーの後すぐに片付け、残り物は明日のためにとっておく
終了です。数えてみましょう。
＜集計＞ A： 個 B： 個 C： 個
Aの回答が一番多かった人
エンバイロメンタルタイプ
（環境や人に左右されやすい）
このタイプの人は、外的な理由で食べ過ぎてしまうことが最も多いと考えられます。
食事会やパーティーなどで、つい食べ過ぎてしまいがちなひとがこれに当てはまります。
周りの人や並べてある食べもの、食事の場の雰囲気に影響を受けやすいタイプと言えるでしょう。
※楽しい雰囲気の場にいると、つい食欲が増す人
※一人の時と、友人や家族に囲まれて食べる時とで、食べる量が変わる人
※人がたべていると、食欲に関係なく食べたくなってしまう人
＜食べ方＞
つい食べ過ぎてしまう場合に備えて
エネルギーの燃焼をサポートする脂肪燃焼の食材を意識してみましょう。
蛋白質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよくは基本で！
Bの回答が一番多かった人
エモーショナルタイプ
（感情に左右されやすい）
このタイプの人は、内的な理由で食べ過ぎてしまうことが最も多いと考えられます。
気分を落ち着かせるために何かを食べることが多く
食べ物で心理的、感情的なニーズを満たそうとするタイプです。
きっかけとなるのストレスからの退屈しのぎ、また自分へのご褒美として等
さまざまなものがあげられます。
※イライラ、落ち込みを食べて解消しがちな人
※手持ち無沙汰を感じると、つい何か食べたくなる人
※何かを達成した時などに自分へのご褒美として食べることが多い人
＜食べ方＞
気持ちのバランスを失った時、食べ物に手が出てしまいがちです。
毎日のカロリー対策に加え、蛋白質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂取し
エネルギーの燃焼をしっかりサポートし
気持ちをリフレッシュするものを飲むのもいいですね。
Cの回答が一番多かった人
マインドフルタイプ
（意識せずに節制できる）
健康を意識して食べ物を選択できるタイプ。
このタイプは雰囲気や感情に流されることなく
空腹になると食べ、満腹になるとやめるといった自然な食べ方ができます。
加齢や病気によっては肥満になる可能性はありますが
食べ過ぎてしまうことは、あまりありません。
＜食べ方＞
栄養バランスの取れた食生活を心が得ていることは良いことです。
カロリー、蛋白質が不足しないように、そこは意識して摂ってみるとよいでしょう。
また、生の野菜や果物を食べることで生きたエネルギーをチャージしておくとよいでしょう。
人は「心」と「体」で成り立っています。
まず、自分のことを知り
本来備わっている「食べる力」を呼び戻しましょう。
ご自分でなかなかできない方は、お問い合わせくださいね。